下場前一定要知道的羽球技巧

還記得您第一次打羽球是什麼時候嗎？

平常會跟親朋好友一起切磋球技嗎？還是有請專業的教練指導您的動作呢？

對於新手來說，學習打羽毛球並不是一件很困難的活動，

即使如此，不論您是第一次接觸這項運動，還是平常就有打羽球的習慣，

了解某些技巧還是非常實用的。

熱身

在進行任何運動前，確實做好熱身相當重要，羽毛球也不例外。

運動前保持您的筋骨可以輕鬆伸展，讓您在球場上更加靈活，也避免不必要的運動傷害。

基本步法

羽球是一項快節奏的運動，掌握良好的敏捷度和速度才能發揮出色。

打羽球時，靠慢跑移動的機率相對較低，更多的是跳躍、衝刺、追逐。

這代表您需要練習包含：跨步、蹬步、並步、交叉步等迅速移動的方式。

若有專業的教練指導您，也請遵照他們的指示熟練這些技巧。

輕鬆握拍

在您可以正確擊球之前，先調整好握住球拍的力道，無論是進行正手或是反手揮拍。

平常別將球拍握得太緊、太實，只要在擊球時瞬間發力。

隨時握緊球拍會無法靈活變換您的球路，也容易使手腕變得僵硬，反而造成傷害。

球拍向上

將羽球拍保持向上的狀態，隨時準備回擊朝您飛來的羽毛球。

雖然這看起來很基本，但我們平時很習慣將雙手自然垂下，

每次在打羽球時把手抬起來再擊球，很容易錯失最佳時機。

需要多訓練此項動作，才能讓手部肌肉記住這個技巧。

回到中心點

若您不希望因為滿球場來回奔跑，而提早消耗過多體力，

就要時刻記住擊球之後回到球場的中心點，這是羽毛球運動的核心觀念。

中心點位置與每個角落的距離相等，站在那裡會使您更容易到達下一個擊球點。

增強肌耐力

羽毛球需要運用到全身的肌肉和力量，鍛鍊體能可以在球場上有更持久的續航力。

透過每週2-3次的慢跑、跳繩、游泳，

您會發現自己能夠待在場上的時間越來越多，也能更自由地在球場中活動。

收操與拉筋

打球後的收操與事先熱身同等重要，目的是將身體的肌群進行伸展與冷卻。

尤其是手部和腿部的肌肉需要確實舒展，這樣可以幫助提升靈活度，

並降低乳酸堆積導致的抽筋機率。

我們在打羽毛球時不需要像專業選手一樣，表現出如此強烈的侵略性。

重點還是跟球友之間的相互交流，只要瞭解了上面分享的技巧，

就能保持輕鬆愉快的心情走進羽球場。